האימונים בקבוצת הדולפינות משלבים פיתוח מיומנויות בשחייה אמנותית, חיזוק הכושר הגופני, הגמישות והקואורדינציה, באווירה מקצועית ומהנה.

מערכת האימונים:

יום ראשון – אימון של שעה במים.

יום רביעי – כ־45 דקות אימון יבש (כושר וגמישות) ולאחריו כ־45 דקות אימון במים.

ציוד נדרש:

בגד ים שלם- לתחרויות צריך צבע שחור

כובע ים- לתחרויות צריך צבע לבן

משקפת

אטם אף

פולי (Pull Buoy) סימטרי – חשוב ששני הצדדים יהיו שווים.

בימי רביעי יש להביא גם מזרן יוגה לאימון היבש ולהתלבש ספורטיבי.