האימונים בקבוצת הדולפינות משלבים פיתוח מיומנויות בשחייה אמנותית, חיזוק הכושר הגופני, הגמישות והקואורדינציה, באווירה מקצועית ומהנה.

מערכת האימונים:

• יום ראשון – אימון של שעה במים.
• יום רביעי – כ־45 דקות אימון יבש (כושר וגמישות) ולאחריו כ־45 דקות אימון במים.

ציוד נדרש:

• בגד ים שלם- לתחרויות צריך צבע שחור
• כובע ים- לתחרויות צריך צבע לבן
• משקפת
• אטם אף
• פולי (Pull Buoy) סימטרי – חשוב ששני הצדדים יהיו שווים.
• בימי רביעי יש להביא גם מזרן יוגה לאימון היבש ולהתלבש ספורטיבי.