עקרונות השיעור חופפים לעקרונות השיטה המדוברת והוא מתנהל על גבי מזרן.

שיעור מסוג זה מורכב ממגוון תרגילים.

בנוי ברצף שדרכו כל קבוצות השרירים בגוף יעבדו, לצורך שיפור תפקודו של הגוף.

התרגילים בשיעור נועדו לפתח את איזון ויציבת הגוף. כמו כן, הם משלבים עבודה של המוח עם פעולת השרירים – תנועה במחשבה תחילה.

הודות לתמיכה מהקרקע, המתרגל יוכל לפתח את המודעות לגוף ולשפר את יציבתו והחזקתו.

המתרגלים למעשה הם אלו שקובעים עד כמה יאתגרו את פעולת השרירים. עוצמת העבודה, הקצב ורמת הדיוק, יקבעו על ידם, בהתאם לתחושותיהם בתוך התנוחות והתנועות השונות.

מידע

שם המורה: אינס קוסטה