אשטנגה יוגה היא סגנון יוגה דינמי ותובעני פיזית, שמקורו בהודו וצבר פופולריות נרחבת ברחבי העולם. זוהי צורת יוגה המשלבת תנוחות גופניות (אסאנות) תוך התמקדות בנשימה מיוחדת (פראניאמה). 

תרגול אשטנגה יוגה נועד לטהר את הגוף והנפש, ולטפח כוח, גמישות וריכוז.

שיטת האשטנגה נלמדת באופן מסורתי ברצף מסוים, כאשר כל תנוחה מתבססת על הקודמת. גישה מובנית זו מסייעת לטפח תחושת משמעת ומיקוד, ומאפשרת למתרגלים לעקוב אחר ההתקדמות שלהם תוך כדי פיתוח התרגול שלהם לאורך זמן. 

תרגול האשטנגה מאופיין גם בשימוש בויניאסה, המתייחסת לסנכרון של תנועה ונשימה. 

זה עוזר לבנות חום פנימי, שמטהר את הגוף והנפש ומכין את הגוף למתיחות עמוקות יותר ולתנוחות מאתגרות יותר.

היתרונות של אשטנגה יוגה הם רבים ורחבים. 

תרגול קבוע יכול לשפר גמישות, כוח וסיבולת לב וכלי דם, כמו גם להפחית מתח ולשפר את הרווחה הכללית

מידע

שם המורה: שלום זוהר