ויניאסה לכולם- גם לנשים בהריון

שיעור יוגה עדין ממוקד המותאם לכל אדם בכל מצב גופני ורגשי, גם לנשים בהריון ולאחר לידה. השיעור מבוסס על גישה המתאימה את התרגול לצרכי המתרגל, ומשלב גם גישות נוספות ביוגה. השיעור מתמקד בעבודה עדינה ומדוייקת על כל השרירים והמפרקים ובמיוחד על שרירי רצפת האגן ושרירי היציבה, נשימה נכונה, טכניקות להרפייה ושחרור ועוד..

מטרות בתרגול היוגה תרפיה:

להגביר את המודעות לגוף, ליציבה, לתנועה ולנשימה, ולהעריך את הקשר הקרוב בין הגוף, הנשימה והמוח 
* לחזק ולתחזק את הגוף וגם את הנפש 
* להגדיל רמות אנרגיה ויעילות בתפקוד. 
לחזק את רצפת האגן והשרירים המייצבים החשובים לתפקוד של כל אדם ובמיוחד לנשים. 
* להגדיל את טווחי התנועה של הגוף

השיעור כולל: 
* אסאנות- תנוחות גוף יוגיות 
* נשימה בריאה ומלאה- פראנאיאמה 
*תרגילי ריכוז, מדיטציה והרפייה.

מה להביא לשיעור? בגדים נוחים (מתרגלים ללא נעליים), מומלץ להביא שמיכת פליז או צמר- גם בקיץ.

עוד פרטים כאן 
www.darmayoga.co.il/vini%20yoga.htm

מידע

שם המורה: ענת רז