השתתפות דרך הזום- באמצעות הטלפון או המחשב.
דרך הטלפון יש להוריד את אפליקצית zoom. במחשב אפשר דרך תוכנה חינמית או דרך הדפדפן.
מומלץ להכין מזרן יוגה (אפשר גם על השטיח), ולמי שצריך כרית, רצועה, שמיכה וכו', ובקבוק מים.
מקמו את המחשב/טלפון כך שיצלם אתכם בצורה כמה שיותר ברורה במהלך התרגול, ואם יש רעש בבית השתיקו את המיקרופון בבקשה.
שימו לב- אם אינכם שומעים סאונד, יש ללחוץ על החץ הקטן בצד שמאל למטה במסך, select a speaker- ולוודא שזה מוגדר על הרמקולים שבאמת עובדים אצלכם.
יש להירשם עד שעתיים לפני תחילת השיעור על מנת לקבל קישור להשתתפות.

אשטנגה יוגה עם דניאלה 00

יוגה דינאמית ומחטבת

אשטנגה יוגה היא יוגה דינאמית המשלבת תנוחות יוגה, תנועה רציפה ונשימה מודעת ומבוקרת.

השיעור בנוי מרצפים דינאמיים בין תנוחות היוגה בקצב הנשימה, תוך חתירה לתנועה ותנוחה נכונה ומודעת. התרגול מעורר, ממריץ ויוצר חום פנימי ואימון מעמיק. כל שיעור מסתיים בהרפייה מרגיעה ונעימה.

האשטנגה יוגה מעולה לגוף וגם לנפש:
חיזוק השרירים ועיצוב הגוף
הגדלת הגמישות וטווח התנועה
שיפור סיבולת לב-ריאה
פיתוח יציבה נכונה, מודעות גופנית וקואורדינציה
שיפור השליטה הנפשית והרוחנית, הורדת מתחים ולמידת התמודדות נכונה יותר עם חיי היומיום.

התרגול מתאים למי שרוצה לנוע ולהזיע, אך אינו דורש כישורים או גמישות מיוחדים. התנוחות מותאמות לכל אדם על פי מגבלותיו ויכולותיו שעולות בהדרגה.

מידע

שם המורה: ניר רז