השתתפות דרך הזום- באמצעות הטלפון או המחשב.

יש להירשם עד שעה לפני תחילת השיעור על מנת שנתארגן בהתאם.

דרך הטלפון יש להוריד את אפליקצית zoom. במחשב אפשר דרך תוכנה חינמית או דרך הדפדפן.

מומלץ להכין מזרן יוגה (אפשר גם על השטיח), ולמי שצריך כרית, רצועה, שמיכה וכו', ובקבוק מים.

מקמו את המחשב/טלפון כך שיצלם אתכם בצורה כמה שיותר ברורה במהלך התרגול, ואם יש רעש בבית השתיקו את המיקרופון בבקשה.

שימו לב- אם אינכם שומעים סאונד, יש ללחוץ על החץ הקטן בצד שמאל למטה במסך, select a speaker- ולוודא שזה מוגדר על הרמקולים שבאמת עובדים אצלכם.

את הקישור להשתתפות בשיעור תוכלו לראות בלשונית "השיעורים שלי" לאחר ההרשמה, והוא גם יישלח אליכם במייל שעתיים לפני השיעור ורבע שעה לפני השיעור.

השיעור נחשב כשימוש במנוי/כרטיסיה.

ויניאסה דינאמית

שיטת תרגול רבת עוצמה המתבססת על מוטיב הזרימה

יוגה אשר שמה דגש על שילוב בין גוף לנשימה-נשמה

בתרגול אנו לומדים ומתרגלים תנוחות יוגה שונות ברצפים דינאמיים המשלבים תנועה ונשימה.

מטרות ודגשים בתרגול הויניאסה יוגה:

יצירת תנועה מאזנת בתוך הגוף ותמיכה בתיפקודי האיברים

עיצוב וייצוב הגוף ובניית כח ושיווי משקל

עבודה על סיבולת לב ריאה, הגברת אנרגיה ויעילות בתפקוד

העלאת המודעות לגוף, לתנועה, ליציבה ולנשימה

איזון מערכת העצבים ופיתוח יכולת הריכוז והמחשבה

שיפור הגמישות והיכולת התנועתית

עבודה נכונה עם רצפת האגן והשרירים המייצבים

והכל בהרבה אהבה והקשבה לגוף ולנפש.

מה להביא לשיעור? מזרן יוגה, בגדים נוחים, מגבת קטנה (למזיעים), אם נחוץ אפשר להשתמש ברצועה, כרית, בלוקים.

מידע

שם המורה: נאור סעדו