שיעור מתאים לתלמידים ממשיכים שמכירים הכרות בסיסית את האשטנגה יוגה.

אשטנגה יוגה היא יוגה דינאמית המשלבת תנוחות יוגה, תנועה רציפה ונשימה מודעת ומבוקרת.

השיעור בנוי מרצפים דינאמיים בין תנוחות היוגה בקצב הנשימה, תוך חתירה לתנועה ותנוחה נכונה ומודעת. התרגול מעורר, ממריץ ויוצר חום פנימי ואימון מעמיק. כל שיעור מסתיים בהרפייה מרגיעה ונעימה.

האשטנגה יוגה מעולה לגוף וגם לנפש:
חיזוק השרירים ועיצוב הגוף
הגדלת הגמישות וטווח התנועה
שיפור סיבולת לב-ריאה
פיתוח יציבה נכונה, מודעות גופנית וקואורדינציה
שיפור השליטה הנפשית והרוחנית, הורדת מתחים ולמידת התמודדות נכונה יותר עם חיי היומיום.

מידע

שם המורה: נאור סעדו