השתתפות דרך הזום- באמצעות הטלפון או המחשב.
דרך הטלפון יש להוריד את אפליקצית zoom. במחשב אפשר דרך תוכנה חינמית או דרך הדפדפן.
מומלץ להכין מזרן יוגה (אפשר גם על השטיח), ולמי שצריך כרית, רצועה, שמיכה וכו', ובקבוק מים.
מקמו את המחשב/טלפון כך שיצלם אתכם בצורה כמה שיותר ברורה במהלך התרגול, ואם יש רעש בבית השתיקו את המיקרופון בבקשה.
שימו לב- אם אינכם שומעים סאונד, יש ללחוץ על החץ הקטן בצד שמאל למטה במסך, select a speaker- ולוודא שזה מוגדר על הרמקולים שבאמת עובדים אצלכם.

אשטנגה יוגה היא יוגה דינאמית המשלבת תנוחות יוגה, תנועה רציפה ונשימה מודעת ומבוקרת.

השיעור בנוי מרצפים דינאמיים בין תנוחות היוגה בקצב הנשימה, תוך חתירה לתנועה ותנוחה נכונה ומודעת. התרגול מעורר, ממריץ ויוצר חום פנימי ואימון מעמיק. כל שיעור מסתיים בהרפייה מרגיעה ונעימה.

מידע

שם המורה: ניר רז