יו פולטון ושרה היידן מאנגליה מתארחים דרך הזום בשיטתכם הייחודית להוראת אשטנגה.

השיעור באנגלית

אשטנגה יוגה היא יוגה דינאמית המשלבת תנוחות יוגה, תנועה רציפה ונשימה מודעת ומבוקרת.

השיעור בנוי מרצפים דינאמיים בין תנוחות היוגה בקצב הנשימה, תוך חתירה לתנועה ותנוחה נכונה ומודעת. התרגול מעורר, ממריץ ויוצר חום פנימי ואימון מעמיק. כל שיעור מסתיים בהרפייה מרגיעה ונעימה.

האשטנגה יוגה מעולה לגוף וגם לנפש:
חיזוק השרירים ועיצוב הגוף
הגדלת הגמישות וטווח התנועה
שיפור סיבולת לב-ריאה
פיתוח יציבה נכונה, מודעות גופנית וקואורדינציה
שיפור השליטה הנפשית והרוחנית, הורדת מתחים ולמידת התמודדות נכונה יותר עם חיי היומיום.

התרגול מתאים למי שרוצה לנוע ולהזיע, אך אינו דורש כישורים או גמישות מיוחדים. התנוחות מותאמות לכל אדם על פי מגבלותיו ויכולותיו שעולות בהדרגה.

מה להביא לשיעור? מגבת קטנה (למזיעים), בגדים נוחים, שמיכה דקה. התרגול נערך ברגליים יחפות.

 

סרטון הדגמה- אשטנגה יוגה

מידע

שם המורה: מורה אורח/ת